Gewicht verliezen noodzakelijk?
Gewicht verliezen is noodzakelijk als je geen gezond gewicht hebt. Maar hoe weet je of je gewicht niet gezond is?
Er zijn meerder methoden om te meten hoe het met je gezondheid in relatie tot je gewicht is gesteld. De meest gebruikte is de Body Mass Index. Daarnaast kun je je middelomtrek meten en bepalen hoe het met je gezondheid is gesteld volgens de normen van de Nederlandse Hartstichting.
Een andere goede methode is het meten van je vetpercentage. Dit wordt in de Fit & Slank cursussen op locatie gedaan en kun je thuis doen met een uitgebreide weegschaal; bijvoorbeeld met de Body Monitor van Youw8.
Body Mass Index
De Body Mass Index (BMI) geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. De BMI zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Een gezonde BMI ligt tussen de 18 en 25. Is je BMI hoger dan 25 dan is gewicht verliezen erg belangrijk.
Normen
BMI < 18,5 = te mager
BMI 18,5-25 = gezond gewicht
BMI 25-30 = overgewicht: gewicht verliezen gewenst
BMI > 30 = ernstig overgewicht (obesitas): gewicht verliezen noodzakelijk
De BMI-berekening geldt voor kinderen, pubers en volwassenen tot ongeveer 70 jaar.
Voor mensen boven de 70 jaar is de BMI niet betrouwbaar genoeg. Bij hen spelen meer factoren een rol in de relatie tussen gewicht en gezondheid. Voor ouderen geldt daarom: blijf op gewicht, beweeg veel en val alleen af na overleg met de huisarts.
Sommige bevolkingsgroepen, zoals Aziaten en hindoestanen, hebben een duidelijk andere lichaamsbouw dan Europeanen. Dat betekent dat zij al bij lagere BMI-scores een verhoogd gezondheidsrisico hebben. Dit kun je het beste met je huisarts bespreken.
Je kunt je BMI ook zelf berekenen. Noteer je gewicht in kilo's en je lengte in meters. Deel je gewicht door je lengte, en deel de uitkomst nogmaals door je lengte.
Het gaat er bij de BMI niet om wat "mooi" is. Je kunt dus een goede score hebben bij je BMI en toch vinden dat je te dik bent. Je BMI zegt ook niets over het percentage lichaamsvet.
Bron: Voedingscentrum
Start direct met gewicht verliezen